冷え性改善には？！

2023年2月4日1:14 PM [エステについて,お知らせ,コアスカルプト,コラム]

末端が冷える方！！
なかなか改善されなくて悩むところですよね・・・
冷え改善のアプローチは体の内外両面から
手足が冷えているからといって、そこだけを温めても・・・。
全身の冷えを改善することが、末端の冷えも含め気になる症状を根本的に和らげる近道となるそう
です(T ^ T)！

首とつく名称の箇所はしっかり温めてあげれると言いそうですよ( ＾∀＾)

●ゆったり深呼吸
日ごろあまり意識されないかもしれませんが、仕事やストレスにより呼吸が浅くなってしまいがちです。ゆったりとした気持ちで自分だけの空間で腹式呼吸を1日15～20分行うと、自律神経のバランスが整いやすくなります。湯船につかりながらリラックスして行うとよい！！

●入浴は湯船につかって
シャワーでは体表しか温まらないため、深部を通る血流を促進するにはやはり湯船に浸かることが大切！心地よいと思う湯温でじんわりと汗ばむくらいが丁度いいそう！

●“季節の食材”を取り入れる
旬の食材には、季節ごとに起こりやすい体調不良を整えてくれる効果があるとされています。秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜を意識して摂るとGOOD!!

●甘いもの、冷たいものは控える
糖、特に精製された砂糖は摂り過ぎると体を冷やすと言われています。また、冷たいものの摂り過ぎも胃腸の消化活動を抑え、エネルギー源となる栄養の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩したりする原因となるため、冷えが気になる人は控えるとさらによい！

とのことです笑
甘いもの・・おいしのでなかなか難しいですが！
できることから頑張ってみようかと思います！( ´ ▽ ` )
ぜひ皆様も実践されてみてください♪

当店のメニューコアスカルプトでしっかり筋肉運動することで全身の血行がよくなります！
冷え性の改善にも効果的です！！♪