アンチエイジング！！

2022年12月23日8:23 PM [エステについて,お知らせ,コアスカルプト,コラム]

年齢を重ねると気になってくる、シワやたるみといった肌悩みや筋肉の衰え・・
アンチエイジングという言葉に惹かれませんか？笑

アンチエイジングは、「アンチ」=反対・抗体、「エイジング」=時間の経過や加齢という意味を持つ言葉で、老化を抑える（抗老化、抗年齢）という意味で使われています。
よく美容関係で耳にする言葉ですが、美容に限らず、老化を防ぎ、健康寿命をのばすことを目的として広く使われている言葉です＾＾

気にはなるけど何をすればいいのか！！？

まずは簡単にできるのが食べるもの！！に注意することです( ´ ▽ ` )

１お菓子やジュースを避ける
糖分や甘味料の過剰摂取を避けることです。
食品の中でも菓子類は、小麦粉と砂糖を大量に含む製品が多く、糖質を余分に摂取しやすいものです。また、清涼飲料水に含まれている人工甘味料は、通常の糖に比べて約10倍の速さでAGEを作ると言われています。
お菓子やジュースなどの飲み物はつい口にしてしまいたくなるものですが、糖分の含有量については十分注意して、過剰に摂取してしまうような食品はできるだけ避けるようにしましょう。
ジュースの代わりにポリフェノール成分であるカテキンをはじめとした栄養素が豊富な緑茶・抹茶ドリンクなどにすれば、老化を防ぐだけでなく、免疫力アップにもなるのでコロナやインフルの対策にもオススメ！
甘物が大好きな私にとっては地獄です・・・笑

2 食べる順番に気をつける
食べる順番も大切です！
最初に食物繊維の多い野菜を食べ、野菜の後にたんぱく質が多い肉や魚を摂取する。そして、ご飯などの炭水化物は肉や魚の後に食べるなど、血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できる食べ物から食べるようにする！！(＞＜)
そして、食事はよく噛んでゆっくり食べることも、活性酸素の発生を減らす効果が期待できると言われているのでやってみてください♪( ´▽｀)

次回は何を食べればいいのか！？をお伝えできればと思っております（≧∇≦）！！