ぽっこり下腹の原因は？？

2022年9月5日11:51 AM [コアスカルプト,コラム]

 

 

下腹って痩せにくくないですか？^^;
なんでそんなところにお肉がついてしまうのか、その原因と改善策をご紹介♪

 

【　原因　】
・筋肉の衰え
・姿勢が悪い
・冷えやむくみ
・脂肪の蓄積
・骨盤の歪み
・便秘
・胃下垂

 

いろいろな原因が考えられますが、特に胃腸系は筋肉が周りにしっかりあることで、
正常な位置を保ってるんですが、筋肉が衰えてしまうと正常な位置を保てなくなり、
だんだんと内臓が下がってきます。その結果、下腹や腰まわりに脂肪をつけてしまいます。

 

普段の日常生活で、運動量が少ないデスクワークの方などは、
運動不足気味になるので、筋力の衰えが進んでしまいます(;o;)

 

座りっぱなしの時間が長かったり、締め付けの強い服で腸を圧迫してしまうと、腸に負担がかかり動きが低下。ガスが溜まり腸が膨らんでしまい、ぽっこりお腹へと(T ^ T)

 

【　改善策　】
◯朝ごはんをきちんと摂る
朝を食べないという人は危険です！
朝起きてから1食目を昼にしてしまうと、体が朝だと勘違いしてしまいます。
エネルギー代謝が高くなる時間と1日の活動のリズムが乱れて、脂肪をため込みやすい状態に、、、
なぜ朝食を食べるといいのかというと、体温が上がりエネルギーを消費しやすくなるからです。
代謝アップや体温上昇につながるタンパク質を摂取するように心掛けてみてください^ ^

 

◯良質な睡眠
睡眠時間の短かった次の日は食欲が増えてしまい、エネルギー代謝も低下してしまうので、
体に脂肪が蓄積しやすい状態になってしまいます(;o;)
寝る３０分前までスマホやテレビを観ている方は、
良質な睡眠が取れず、代謝も悪くなるので、控えることをオススメします☆

 

◯適度な運動
腕を伸ばしたり少し動くだけでも体の代謝は上がるので、
お仕事の隙間時間に適度な運動を取り入れてみてください^ ^
エレベーターやエスカレーターばかりではなく、たまには階段を登ってみたり、
一駅歩いてみたり、お風呂上がりに軽くストレッチしてみたり意識することで、変化が出てくると思います♪

 

◯姿勢を正す
PCやスマホを触ることがとても多いので、知らず知らずに首が下に下がったり、
猫背になってしまうことが多いです。
気づいた時に、背筋をピンとすることで自然と下腹に力が入るので、
下腹ぽっこりをなくすのには1番早い近道だと思います♪ぜひ意識してみてくださいね( ´ ▽ ` )