体の中から紫外線対策！！

2022年7月19日1:54 PM [エステについて,コラム]

 

 

 

これから日差しも強くなり、紫外線も強くなってきますよね(T ^ T)

 

どれだけしっかりと日焼け止めを塗っていても、
なぜが紫外線を浴びてしまって日焼けしてしまうことも、、、

 

外側だけではなく、内側からも紫外線対策をすることがオススメです( ´ ▽ ` )/

 

紫外線を浴びてしまうと、お肌の表面の皮脂が酸化されて、
免疫機能を低下させて、肌あれやニキビの原因となります。

 

お肌の真皮が酸化されてしまうと、
ハリや弾力を保つための重要なコラーゲンやエラスチンなどのたんぱく質が劣化してしまうので、
シワやたるみが進行してしまいます(T ^ T)

 

酸化は老化を促進させる美容の大敵なんです！
その酸化を防ぐには、

 

「ビタミンＣ」
「ビタミンＥ」
「ポリフェノール」
「カロテノイド」
などの栄養素が体内で必要となってきます。

 

1番注目すべき栄養素はビタミンC！！

 

ビタミンCは美容に良いといわれる栄養素の1つですが、
酸化の原因となる活性酸素を消去する“抗酸化作用”があり、
シミの原因となる色素“メラニン”の色を薄くする効果も◎

 

ビタミンCは、体内に溜めておくことができず、尿として排出されてしまうので、
こまめにビタミンCを摂取するこがオススメです( ´ ▽ ` )b

 

食事から摂取するのが難しければ、
サプリメントから取り入れてもOKです♪

 

ビタミンCが多く含まれている食材
ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、オレンジ、ジャガイモ・サツマイモなど

 

もう一つ注目して欲しいのは、赤い食材！！
お肌の老化が特に気になる方にオススメ♪

 

赤い食材には、抗酸化効果の高い栄養素が含まれているものが多くあるためです。

 

●リコピン
トマト、スイカ、あずきなど

 

●βカロテン
にんじん、かぼちゃ、緑黄色野菜など

 

●アスタキサンチン
鮭やいくら、カニ、エビなど

 

ぜひ食生活の見直しをして、紫外線に負けないお肌づくりをしていきましょう^ ^☆

 

 

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