美肌＆美白目指すならトマト推し！！！！！

2022年7月4日4:10 PM [エステについて,コラム]

 

 

トマトの効能知ってますか？
トマトに含まれる「リコピン」は、強い抗酸化作用の成分を持ってるんです☆

 

ですので、シミの原因であるメラニンや減少しやすいコラーゲンを抑制し、
さらにシワ予防にも効果があるんですよー♪

 

カロリーが低いから毎日食べてもOK！！夏の美白食材(//∇//)b
1日大きいトマトで２個、小さいプチトマトで15個までの摂取がオススメ◎

 

摂取しすぎてしまうと、体が冷えてしまい胃腸の働きを鈍くしてしまう可能性があります。
また、消化不良を起こしてしまうことも、、、、

 

できれば体に吸収されやすい方法で、効率よく摂取する方が健康にもいいです^ ^

 

リコピンは、油と一緒に摂取すると吸収率がぐんと高まるので、オリーブオイルをかけて食べるものもオススメ♪
チーズやヨーグルト、乳製品などに含まれる脂肪分とも相性がいいので、
吸収力を促進してくれます。

 

あとは、トマトの細胞膜が壊れた状態の方が、体にも吸収されやすいので、
刻んで、加熱する食べ方がベスト☆

 

ちなみに、朝にトマトを摂取する方がリコピンの吸収が高いそうです♪
(トマトジュースなどオススメ)

 

ぜひ、毎日の食生活に取り入れてみてくださいね( ´ ▽ ` )

 

 

 

 

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