痩せやすい人、太りやすい人１２の違い！！

2022年3月4日10:11 AM [コラム]

前にテレビでやっていた内容を今回は抜粋です(^^)これならできそうです♪笑

●「いただきます」を言わない人は太る
「いただきます」「「ごちそうさま」を言わない人は太る
食事にけじめがなく、ダラダラ食べてしまう。

●食べたいものがわからない人は太る
痩せている人は、今食べたいものがはっきりして、自分に必要な栄養がわかる
何を食べたいかを意識すると、バランスのいい食事に。

●睡眠不足の人は太る
6時間睡眠の人は、9時間睡眠の人よりもウエストが太いそう。睡眠不足も、寝すぎもダメ。
睡眠は７～9時間がベスト！

●朝起きてすぐカーテンを開けない人は太る
体内の脂肪を蓄積しやすくする遺伝子（BMAL1）は、日光を浴びると減るそう。。
体内時計を整え、体の代謝にもいい。

●舌に汚れがたまっている人は太りやすい
味覚を感じる組織（味蕾）が汚れていると、味が感じにくくなり、濃い味を好むようになります。
朝の歯磨きと一緒に舌磨きを。

●コップ2杯の水で痩せる
食前にコップ2杯の水を飲むグループは、7キロの減量になったそうです。
１～2時間おきに、コップ1杯程度の水分をとりましょう。

●一口食べるごとに箸をおく人は痩せる
早食いとよく噛まない人は、満腹中枢が満腹感を感じにくく食べ過ぎに。
箸おきダイエットは、すぐに効果が実感できるのでオススメ。

●痩せやすい人ほど気温に敏感
痩せやすいのは肌寒い気温。
やせ細胞である褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪を燃焼。
少し部屋の温度を下げて、細胞を活性化させた方が痩せやすい。

●緑茶を飲んでいる人は痩せやすい
やせ細胞を活性化させる飲み物は緑茶。
緑茶などに含まれるカテキン！脂肪の燃焼量が2倍に増加したという研究もあり。

●夕食が遅い人は分食で痩せる
残業で19時に夕飯が食べられない人は、19時ごろのスキマ時間に軽く食べる。
帰宅後は野菜などの軽食で済ませる！

●食後に軽く動く人は痩せる人
食後は散歩程度の運動、食器洗いや部屋の片付け程度でも減量効果あり。
ただし、激しい運動はしないこと。
食後のつまみ食いは歯磨きで防止。
1日1回歯磨きをする人は、1日２～3回歯磨きをする人より、肥満度が高いというデータもあり。

●1日2回体重をはかる人は痩せる
朝と夜の1日2回、体重をはかり差が少なければ、やせていく傾向！！

ぜひご興味があればやってみて下さい♪

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