太ももが太くなる原因は？

2022年9月13日1:39 PM [コアスカルプト,コラム]

 

 

 

太ももの内側ってなかなか痩せにいですよね(;U;)
マッサージをしてリンパを流しても、その時だけはスッキリした感じになりますが、
なかなか持続的な効果がでないですよね、、、

 

原因と対策、さらに体型に合った理想の太もものサイズなどをご紹介♪

 

【　太ももにお肉がついてしまう原因　】
●筋力低下
●脂肪
●むくみ
●骨盤の歪み

 

主にこの３つが原因と考えられています。
運動不足による筋力低下、それに伴い脂肪が増えてしまい、
血流も悪くなってしまうたむくみが起きてしまいます。

 

さらに筋肉を使うことがなくなっていくと、どんどん筋肉が減っていきます。
加齢による筋肉減少も進行していきます。。

 

20～30代をピークに、40代から10年ごとに約8％～10％が徐々に減少。
将来、日常生活にも支障をきたす可能性もあります。

 

出産や加齢による骨盤の歪みも原因の一つ。
骨盤周りの筋力が低下していき、日常生活でついつい椅子に座った時にあぐらを書いたり、
重たいバッグをどちらか片方だけにかけることが多いと、
反対側が筋肉が衰えていくので、だんだん骨盤の歪みが生じてきます（ ;  ; ）

 

【　対策　】
◯体を冷やさない
◯適度な運動を心がける
◯食生活の見直し

 

夏場は特に、クーラーの効いた部屋に長居してしまうと、
血行不良を起こしてしまって、冷えが起こり、むくみに発展していきます。
ちょっとそこまでの距離を少し歩いてみたりや、
エレベーターやエスカレーターではなく階段にしてみたり、
少し意識するだけでも運動量は増えます(≧∇≦)♪
生理前なと食欲が増加してしまったり、ストレスで暴飲暴食などしてしまうと、
余分な脂肪が蓄積されていきます(＞＜)(思い当たるなー笑)

 

【　体型に合った理想的な太もものサイズとは　】
「太もも」と言われるので、太いのが当たり前ではあります。
太ももを細くしたい人は多いと思いますが、ただ細ければいいというものではないです！
ご自身の体型に合った理想とされるサイズがあります( ´ ▽ ` )/

 

「身長（cm）×0.3」で計算すると理想のサイズが出てきます♪

 

例えば、身長164cmの場合
164cm×0.3＝49.2cm
太もも49.2cmが理想のサイズとなります。

 

他にも、理想のウエストサイズや体重などの計算式もありますので、
ぜひ一度自分の体型を把握するためにも、調べてみるのもオススメです^ ^