ツラいPMS（月経前症候群）を乗り越えるには

2022年6月22日3:20 PM [エステについて,コラム]

 

 

幅広い年代の女性がPMSに悩んでいると思いますが、
PMSの症状が重たくなってくる時期は20代後半から30代前半。
40代に差し掛かるとまたさらに悪化してくることも。

 

人それぞれPMSの症状はさまざまです。
●肌荒れがひどくなる
●バストが張ってくる
●頭痛や吐き気
●強い眠気
●体がだる重い
●イライラしやすくなる
●気分が落ち込む
●やる気が出ない
●食欲が不安定
●夜寝れない

 

などなど。

 

PMSの症状が出始める時期は、月経の3～10日ほど前から現れるのが一般的。
早い方だと２週間前ぐらいから出る人も、、、。

 

ストレスや疲れなどからもPMSは影響を受けやすいので、
普段からストレスや疲れを溜めずに消化していけるような生活環境を整えることが大切です。

 

負けず嫌いさんや、生真面目さん、我慢しやすい方、自分に厳しい方などは、PMSの症状が悪化しやすいとも言われています！

 

【　対処法　】
◯しっかり睡眠を取れるように、就寝環境を整える
◯寝る直前まで、テレビやスマホを見ないようにする
◯長めの入浴を心がけると、副交感神経が優位になるので眠りやすい状態にしてくれます
◯どうしても眠い時は、軽くストレッチを行うか、15分ほどの仮眠を
◯アロマを使うとPMSを和らげてくれる効果が期待できます
◯心が安らぐ環境を整える
◯乱れのない食生活を心掛けて

 

体が第一なので、ツラいPMSの時は、我慢せずゆっくり休みをとってくださいね！
深刻な場合は病院に行くこともオススメです^ ^

 

 

 

 

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